Движете се повече и се пазете от простудаНастъпва студеният сезон

 
Движете се повече и се пазете от настинка
Настъпва студеният сезон и рискът от проблеми с отделителната система се усилва. Проблемите с бъбреците и още повече с пикочния мехур могат да причинят дискомфорт, подутина на лицето и тъмни кръгове под очите. Как да предотвратим проблемите с отделителната система?

На първо място си коства да се означи най-важният фактор - заседналият метод на живот. Експерти споделят, че е належащо да се вършат извършения за тазовите органи още от 25-годишна възраст. Прекаленото седене води до обстоятелството, че скоростта на метаболитните процеси в таза е доста понижена. Това значи, че кръвообращението и придвижването на лимфата се утежняват, което в последна сметка води до застой в таза и проблеми с пикочния мехур и бъбреците. Затова първото предписание е да се движите повече и да опитате извършения за тазовите органи. Откажете се от стандарта, че настинката наложително основава проблеми с отделителната система. Всъщност без бактерии и понижен имунитет тя не може да ви повлияе по никакъв метод. Това не значи, че не е належащо да се затопляте, а че би трябвало да намалите риска от вероятни инфекции, също и да укрепите имунната система. Движете се повече, яжте храни, богати на витамини и минерали, включете в диетата плодове и зеленчуци с лек пикочогонен резултат (тиква, боровинки, малини).

Някои хора „ се стискат “, когато им се върви по дребна потребност, може би от позор, само че това може да докара до струпване на соли и формиране на камъни в бъбреците и пикочния мехур. Може да провокира и възходяща зараза. Ако сте предразположени към цистит, бактериите ще се изкачат нагоре до бъбреците.

Ако се чувствате по-зле и видите подутина на лицето си, намалете приема на протеини. Няма да е допустимо да ги изключите въобще, защото те са нужни. Просто ограничете месото през интервала, когато лекувате бъбреците си, тъй като отпадните артикули от разграждането на протеините се отделят с тяхна помощ и това ги натоварва. Необходимо е да се понижи и количеството сол и подправки в диетата, в случай че има проблеми с пикочната система.

Пийте задоволително вода, тъй че кръвта, бъбреците и цялата отделителна система непрекъснато да се почистват от метаболитни артикули.

Намалете количеството храни в диетата, които нервират пикочния мехур и отделителната система. Сред тях са кофеинови питиета, мариновани храни, пушени артикули, люти подправки. Тук се включват домати, лук и чесън, както и някои плодове - ананаси, ягоди. Шоколадът също попада в тази категория.

Включете в диетата храни, които са потребни за бъбреците - мед, нискомаслена риба, млечни артикули, червени боровинки, тиква, копър, магданоз, моркови и зеле.

Откажете се от независимото използване на витаминни комплекси. Витамините от група В и някои микроелементи могат да оказват помощ на тялото да задържа течности. В резултат на това могат да се появят проблеми с бъбреците и отделителната система.